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無限の美味しさ!キャロットラペのレシピ。日持ちが嬉しい作り置きおかず

投稿日:2016年4月11日 更新日:

人參を使った人気料理、キャロットラペのおすすめレシピをご紹介します。

人參1本だけで作れるシンプルな人參ラペ。
作り方は簡単で、千切りにした人參に、酢やオリーブオイルで作ったドレッシングを混ぜるだけで完成です。

酢の酸味とコクが加わることで、人參の味が引き締まり、食べ飽きない美味しさに。
そのうえ、酢の殺菌作用が働くので、作り置きおかずにも向いています。

日持ちは、冷蔵で1週間ほどが目安です。

シンプルラペを自由にアレンジ

この人參ラペは、好みの食材を加えてアレンジするのも楽しいです。

たとえば、「レーズン」?「ナッツ」?「オレンジ」?「ツナ」などと相性が良く、こうした身近な食材を混ぜるだけで、まったく違う表情に生まれ変わります。

いろいろと試せば、キャロットラペの魅力にはまること間違いなしですよ。

「無限の美味しさ!キャロットラペ」のレシピです。

材料【4人分:調理時間5分】
人參 1本(150g)
オリーブオイル 大さじ2
大さじ2
砂糖 小さじ3/4
小さじ1/3
カロリー
1人分74kcal



【工程1】
まず、人參(1本:150g)を千切りにします。

包丁で千切りにする場合は、寫真のように斜め薄切りにしてから、切った人參を重ねて、端から1?2ミリ幅に切ります。

ピーラーなどを使ってもOK

包丁で切るのが面倒なら、千切り専用のピーラーやスライサー(おろし器)を使ってももちろんいいです。

こうした器具を使う場合は、人參を最後まで切り終えるのが難しいので、大きめの人參を用意するか、人參を複數本用意するなどして、手にけがをしないように注意してくださいね。

皮ごと使ってもOK

また、人參は、お好みで皮ごと使うのもありです。
皮ごと使うと、食感がほんの少ししっかりめに感じられますが、食材や栄養を無駄なくいかせます。

皮ごとと皮なし、どちらの場合も、人參を150gほど千切りにしてください。



【工程2】
次に、人參をボールに入れ、オリーブオイル(大さじ2)?酢(大さじ2)?砂糖(小さじ3/4)?塩(小さじ1/3)を加えます。



軽く和えたら完成です。

キャロットラペの保存期間

このキャロットラペは、できたてをすぐに食べられますが、作り置きすると味が染みて、より美味しくいただけます。
作り置きする場合の日持ちは、密閉容器に入れて冷蔵保存したうえで、1週間程度と考えてください。

なお、「冷蔵」ではなく「冷凍」した場合は、いちおう、1ヶ月ほど保存することが可能です。
ただ、野菜のおかずを冷凍保存すると食感が損なわれやすいので、當サイトでは積極的にはおすすめしていません。



オリーブオイルの風味と砂糖の甘みが加わることで、酢の味がやわらぎ、食べやすさがアップ。
マイルドな酸味が口の中に広がって、たっぷりの人參をとても美味しくいただけます。

こうした酢を使ったお料理は、様々なメニューの付け合わせとして使えるので、冷蔵庫にストックしておくとたいへん便利ですよ。


無限に広がる!人參ラペのアレンジレシピ

なお、このキャロットラペのもう一つの魅力としては、アレンジが無限に効く點が挙げられます。

上でご紹介したベーシックな味付けのままストックしておいて、身近な食材をちょい足しするだけで、新鮮な気分で食べられます。

オレンジ
レーズン
ナッツ
ツナ

上の4つの寫真はほんの一例。
どれも、加える分量はお好み(適量)でOKです。

  • オレンジ
    オレンジの代わりに伊予柑やグレープフルーツなどを使っても、美味しく作れます。
  • レーズン
    レーズンは、マンゴーやクランベリーといった他のドライフルーツで代用してもOKです。
  • ナッツ
    ナッツに関しても、くるみでもアーモンドでもミックスナッツでも構いません。
  • ツナ
    ツナの代わりにハムを混ぜても合いますし、玉ねぎを少し混ぜ込むのもおすすめです。

子供や家族が好みそうな具材をプラスすれば、いくらでもバリエーションが増やせます。
複數の食材を混ぜるのも豪華でいいですよ。



また、味付けに少し変化を付けるのも面白いです。

たとえば、フレンチマスタードを小さじ1程度加えたり、あるいは、クミンなどのスパイスの風味をいかすのもおすすめです。

他には、はちみつやマーマレードを少し補って、ちょっぴり甘めのキャロットラペにするのも美味しいものです。

簡単リメイク
キャロットラペのサンドイッチ
キャロットラペのオムレツ

さらには、キャットラペを別のお料理にリメイクするのも楽しいものです。

たとえば、甘辛く味付けした牛肉と一緒にパンで挾んでサンドイッチにすると、相性が抜群。
ほかにも、チキンや卵など、キャロットラペによく合う具材の組み合わせはいくらでも考えられます。

また、キャロットラペを卵に混ぜ込んで、オムレツや卵焼きを作るのもおすすめです。
人參のオレンジ色がキレイなので、お弁當おかずにしても映えますよ。

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